カラオケの喉の痛みの原因は?対処法、予防法などご紹介します!

カラオケでノリノリで歌ったあと、

「喉がいたいー」

てことありませんか?

カラオケをしてる人なら、
誰もが一度は経験あると思います。

そこで、なぜ喉がいたくなるのか、
また、痛くなった時の対処法や、
予防法もご紹介します!

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カラオケで喉が痛くなるのはどうして?

カラオケで喉が痛くなる原因

まず、大半の場合は、

長時間の歌いすぎや、
喉を痛めるような歌い方
(声を張り上げたり、喉を締め付けるような歌い方)
をしているのが原因です。

また、カラオケでタバコを吸うと
喉が乾燥しやすくなり、痛めやすくなりますし、

お酒も、アルコール自体は飲み過ぎなければ大丈夫ですが、
お酒が入ると声が大きくなり、
喉に負担がかかってしまいます。

あとは、風邪などで弱っていると、
喉を痛めやすくなります。

この喉の痛みを放っておくと、

ポリープが出来たり、
声が掠れて出なくなったりして、

下手するとポリープ切除したり、
掠れ声が治らず、
今まで通り歌えなくなったり
してしまうことも!!

なので、喉が痛いなと思ったら、
カラオケは出来るだけ止めて、
治るまで安静にしましょう!

喉が痛くなった時の対処はどうすればいいの?

では、痛くなってしまった時の対処方法はといいますと、

うがいをする

口の中は菌が入りやすいので、

まず、イソジンなどの薬で
うがいをしましょう!

なければ、ぬるま湯などでも大丈夫です。

カラオケが終わってからや、
(カラオケの最中でもOK)
家に帰った時、寝る前など、

気がついたときに、うがいをします。

ただ、うがいだけでは乾燥してしまうので、
うがいの後、水分補給をしましょう!

保湿をする

喉に乾燥は大敵ですので
大切なのは保湿をする事です。

プロであれば吸入器を持っていたり

家に加湿器が何個も常備してあるのは当たり前ですが

声のお仕事とかしていない限り、
なかなか吸入器まで持っている人は
ほとんどいないのではないでしょうか?

そこで、おすすめなのは
濡れフィルターのついたマスクです。

このマスクは少しコスパは悪いのですが
昼も夜もつけつづける事によって
しっかりと保湿をしてくれます。

濡れフィルターマスクがなければ、
普通のマスクをするだけでも、
大丈夫ですよ!

加湿器がない場合は、

部屋に濡れたタオルを干しましょう。
これは2つくらい干せば大丈夫です!

またお風呂上りに少しお風呂のドアを開けて
部屋に蒸気を入れる事も良いですよ。
かなり保湿されます。

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ぜひ、やってみて下さいね^^

水分補給をよくする

これもおなじみですが、
とても大切です。

この時に注意しなければならない事は

冷たい飲み物・お茶はNGです。

冷たい飲み物を飲むと血の巡りが悪くなるので
声帯が乾燥しやすくなってしまいます。

常温が暖かいお水が一番おすすめです。

できれば、暖かいお湯をこまめに飲むとよいですよ。

かなり改善されます!

『味のしない暖かいお湯は少し飲みづらい・・』

そんな方は昆布茶がおすすめです。

のど飴、トローチを舐める

これも定番ですが、
喉が痛くなってしまった後は、
薬局で売っているトローチが、
オススメです!

のど飴でしたら、私の場合は
はちみつきんかんのど飴をよく
舐めています。

のど飴は人によって合う合わないが
ありますので、
自分に合ったのど飴をみつけるのが、
一番いいですよ!

ちなみに、龍角散は結構愛用してる人も多いです。

私は、のど飴はいつもカバンの中に入れてます(^-^ゞ

小腹が空いたときなんかは、
非常食で食べてますし^^

声を出さない

これがとても大切です。

喉がいたい時は声帯がケガをしている状態です。

できるだけ声はださずに安静にする事が望ましいです。

喉が痛くならないために。予防法とは?

まずは、対処法でご紹介した方法を、
日常的にもすること。

家に帰ってすぐうがいをしたり、

常にのど飴を持ち歩いたり。

水分補給も、普段は水やお茶でもいいです。

注:烏龍茶は喉の油分をとってしまうので、避けてくださいね!

そして、歌うときは、こまめに休憩をいれましょう!!

連続で歌うのはNGです!

一人カラオケをよくする方は特に気をつけてくださいね。

1、2曲歌ったら、必ず休憩を入れ、
水分補給と、のど飴を舐めます。

それだけで、随分違いますよ!

そして、喉を酷使しないよう、

腹式呼吸や、のどをあけて歌うようにする!

これが、一番難しいのですが…

誰かに発声方法など教えてもらえれば一番いいんですが、
中々難しかったりしますよね?

歌は好きだけど、習ってまでするほどじゃないし。
という方は多いかと思います。

実際ボイトレって、そんなに楽しくないし。

でも、基本的な発声や喉の使い方だけでも覚えておくと、

すぐに喉を痛めることは無くなりますよ!

私も基本的な事だけをCD付きの本から学びました。

こちらでも少しずつご紹介していこうとおもいますので、

良かったら参考にしてみてくださいね!

まとめ

いかがでしたか?

喉を痛めた時は、
とにかくうがいをして、保湿をして、
のど飴舐めて、安静にしましょう!

もし1週間以上声枯れが続くようでしたら

声帯結節の可能性もあるので

そのときはきちんとお医者さんへ行って下さいね!

結節は痛みを伴わないものもあり

気付くのが遅くなってしまう場合もあります。

1週間以上続くようでしたら

かならずお医者さんへ行きましょうね。

それでは、また~(*^^*)

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